Transcript (in spanish)

Buenas, mi nombre es Francisco Mattei y hoy estaremos hablando un poquito sobre un acercamiento no farmacológico para enfermedades mentales. En este caso especificándonos mas en la ansiedad y depresión.

Sabemos que ante la situación de la pandemia por el confinamiento, el aislamiento y la incertidumbre de cuando todo va a volver a algún tipo de normalidad a habido un aumento significativo en enfermedades mentales como estas dos pero esto no solamente se debe a la pandemia sino que viene en un aumento bastante notable desde varios años atrás.

Según WORLD HEALTH ORGANIZATION 

La depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo, y se calcula que afecta a más de 300  millones de personas a nivel mundial. 

Claramente existen tratamientos eficaces comunes como los que conocemos de los fármacos pero más de la mitad de los afectados en todo el mundo y más del 90% en muchos países, países mas pobres, no recibe esos tratamientos.

En los países de ingresos bajos y medios, entre un 76% y un 85% de las personas con trastornos mentales graves no recibe tratamiento.

En los países de ingreso un poco mas elevado entre un 35% y un 50% tampoco reciben tratamientos farmacológicos.

Para ver un poquito mas las estadísticas vamos a irnos al año 2017 en Estados Unidos en Adultos 18 años o mas.

Se estima que 17.3 millones de adultos en Estados Unidos tuvieron por lo menos un episodio depresivo. Lo que es el equivalente al 7.1% de todos los adultos en Estados Unidos.

Hay una tendencia mayor hacia las mujeres que hacia los hombre y hacia las edades de 18-25 que contribuyen un 13.1%

El 65 % de las personas con depresión fueron tratadas medicamente y atendidas por un profesional de la salud, lo que quiere decir que hay n 35% todavía que no recibió ningún tipo de tratamiento ni ayuda de ningún tipo de profesional de salud mental.

Ante la alza de la pandemia un 90% de los jóvenes han reportado en la ansiedad mental.

Es por esto que la manera tradicional farmacológica de tratar estas enfermedades  mentales no es suficiente y es necesario tener conocimiento sobre otras técnicas que se utilizan para tratar estas enfermedades. Técnicas que son mas accesibles para todos sin importar el nivel económico, son mas accesibles desde la comodidad de su hogar. 

Uno de los aspectos negativos de los fármacos es los efectos secundarios tales como;

Aumento en apetito, aumento en peso, Fatiga, Insomnio, Estreñimiento, Mareo, entre otros.

Ahora la técnica de la cual les estaré hablando un poquito mas a fondo no tiene ninguno de estos efectos secundarios, que es otro beneficio adicional que conlleva. La misma se conoce como el mindfulness.

El mindfulness es proviene del budismo, de una practica que busca intencionalmente la atención pura, la recepción y la presencia del corazón. El termino fue traducido al ingles de la palabra SATI y fuel dado a conocer por Jon Kabat-Zinn quien fundo un programa de Reducción de Estrés basado en mindfulness, también conocido por sus siglas MBSR. 

El propósito de esta técnica es a través de la meditación lograr un estado de atención de manera intencional del momento, del presente, de una manera consciente. Es importante entender que para meditar solo necesitas un espacio, estar cómodo y los deseos. Mientras estés meditando tendrás pensamientos que son al azar, no tienen nada que ver el uno con el otro y estos no son obstáculos, sino que lo importante es que los aceptes y os dejes pasar. En el caso de que te desenvuelva en un pensamiento lo importante es darse cuenta, parar el pensamiento y volver al presente. 

Esta técnica a demostrado tener una gran variedad de beneficios, entre ellos;

1. Aumento calma y paz de la persona
2. Equilibrio emocional
3. Reconocimiento del cambio constante en tu cuerpo
4. Diferenciación entre pensamiento y realidad
5. Aumento en la concentración
6. Disminución de estrés, ansiedad y depresión

Según un articulo titulado Reducción del estrés en trabajadores sanitarios mediante terapia cognitiva basada en mindfulness para la vida.

Estudiaron 27 artículos en los cuales 10 de ellos hacían referencias tratamientos farmacológicos para tratar depresión o ansiedad. Dentro de los distintos fármacos que utilizaron se demostró solamente que el methilphenidate y el seratoline demostraron ser eficaces superiormente al grupo placebo o al grupo control. 

Por otro lado entre los 17 artículos que trataban temas de mindfulness, ayudas psicoterapias, consejería por teléfono, se demostró que ayudas psicoterapias, consejería telefónica y mindfulness based CBT fueron mas efectivas que el control.

Al igual que este estudio existe una gran variedad donde se demuestra la efectividad de esta técnica. Mi propósito es darles a conocer un poquito sobre el mindfulness para que en sus respectivos hogares puedan ponerlo en practica, puedan aconsejar alguna persona que usted conozcan que quizás necesite ayuda que lo ponga en practica ya que a diferencia de los fármacos comunes te da una oportunidad de acceso a todas las personas, a todos el mundo y no traigo consigo algún tipo de efectos secundarios.

Muchas gracias.